M E D I T A S I

Ini ada dasar-dasar cara meditasi ringan yang bisa kita lakuin :
1. Cari tempat yang tenang, nyaman dan aman dari gangguan keramaian dan hewan berbahaya.
2. Kenakan pakaian yang longgar serta nyaman.
3. Lakukan posisi duduk bersila punggung tegak pandangan lurus ke depan.
4. Bahu harus rileks, tangan diletakkan di pangkuan, pertemukan ibu jari dengan jari tengah anda agar dapat merasakan denyut jantung.
5. Perlahan – lahan pejamkan mata anda seringan mungkin.
6. Pusatkan perhatian pada irama keluar masuknya udara di kedua lubang hidung anda.
7. Buang semua yang anda pikirkan, hingga hanya tersisa suara nafas yang terdengar.
8. Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
9. Bayangkan atau imajinasikan semua kegiatan anda selama seharian mulai dari bangun tidur sampai saat anda melakukan meditasi.
10. Pasrahkan semua yang anda alami kepada Sang Pencipta, semua hal yang sudah terjadi maupun yang belum terjadi.

Manfaat meditasi yg bisa kalian capai:
1. Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan apa adanya dan sewajarnya.
2. Memperoleh ketenangan batin, kematangan mental, dan positif thinking.
3. Memiliki fikiran yang jernih, dan hati yang bersih.
4. Mudah menemukan solusi setiap permasalahan hidup.
5. Lima belas menit meditasi sepadan dengan tidur berkualitas selama satu jam.6. Melancarkan peredaran darah serta menambah daya tahan tubuh.
7. Organ-organ dan sel tubuh berfungsi lebih baik dan bekerja lebih teratur.
8. Mampu memahami orang lain dan menghargai perbedaan pendapat.
9. Santun, bijaksana dan bersifat memaafkan.
10. Selalu bersemangat, hidup mengutamakan kebaikan bagi sesama.
11. Menambah stamina, kebugaran & kesehatan jiwadan raga (rahasia awet muda).
12. Menyembuhkan berbagai penyakit.
13. Mengembangkan potensi diri dan membangkitkan power yang masih terpendam.

Semoga bermanfaat

sumber: jatmiko@amcl.com.sg